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8件成功人士睡前會做的事

思嘉是個晨間人,之前跟大家分享了早上早一小時起牀的好處,也提到如要第二天早起,前一晚就要早點睡。


有朋友看過這篇文章後,反映了有些人工作加班而未能早點睡,以致早上未必能早起。我理解每個人都有自己的難處啊!大家如果未能早起,可以想想自己睡前做的事,能否令自己的生活更加精彩,甚至為自己增值。這篇文章,思嘉分享一下成功人士睡前會做的事,這些事情會幫助自己入睡,睡一場好眠,好好預備明天的工作。這篇文章參考自Business Insider: 15 things successful people do right before bed,思嘉整合了其中8件事跟大家分享。


1. 閱讀一本好書

不少政治界和商界名人都會在睡前閱讀至少半小時,包括前美國總統奧巴馬 (Barack Obama) 和微軟創辦人比爾·蓋茨 (Bill Gates)。他們不只是閱讀有關商業的書籍,還會閱讀不同類別的書籍,幫助他們增加創意和熱情。


Bill Gates喜愛閱讀是人所共知的,因為他不時會發佈自己的書單。有興趣可去看看:5 summer books and other things to do at home

2. 拒絕檢查電郵和處理工作

成功人士會在睡前半小時拒絕檢查任何電郵。電話的藍光會令人難以入睡,也睡得不好,嚴重的會導致情緒和身體問題。而如果看了老闆發出的工作電郵,也可能令我們睡在牀上時不斷思想工作,影響睡眠質素。既然晚上都不會處理工作,不如待第二天早上才檢查電郵吧!好好享受晚上的時間,第二天才有精神工作。


3. 撰寫待辦事項

不少人下班後仍有工作未完成,因害怕忘記,腦海就會不斷浮現這些待辦工作,肯定會影響睡眠。最佳方法就是寫下待辦事項 (to-do list),工作上或生活上的所有待辦事項都寫下來,既然已寫下來,就一定不會忘記,那麼就可以放下這些事項,安心讓腦袋休息。


4. 享受與家人共處

睡前應該好好與家人相處,跟伴侶和孩子聊天,談談當天遇到的事,也可以找些事情與家人一起做,經營與家人的關係。


5. 晚上散步

有成功人士會在睡前散步,不僅是在做一場輕鬆運動,紓緩壓力和焦慮,還可以在散步期間檢討當天的工作,思考將會面對的挑戰,散步過後身體開始疲倦,就要停止思考,預備入眠。


6. 寫下感恩事項

人很容易不斷想起自己當天發生的不快事情,這樣令自己落入負面思想中,也許會責難自己,也許會感到不幸,壓力自然會不斷增加,以致影響情緒。

不少成功人士會在睡前寫下三項當天的感恩事項,令自己保持樂觀的心。當遇到困難時,仍能有動力去面對。


7. 寫下當天成功做到的事

這點跟第6點很相似,這次寫下的是自己當天成功做到的事。這跟第6點有點不同,感恩事項未必是自己所做的,可能是別人對你好,或是外在因素值得你感恩。這點主要是以自己為出發點,思考自己做了些甚麼事情值得記下,不一定是大事,這會令自己繼續正面地生活。


8. 做些事情令自己減壓

有些人因為壓力和煩惱令自己難以入睡,或睡得不好,因此我們要在睡前做些減壓的事。有人會來一個暖水浴,有人會聽輕音樂,有信仰的人會祈禱,把煩惱的事情放下,好好入睡。


思嘉有感

綜觀以上八點,思嘉只做了1、2和4。我下班後基本上都不會檢查公司電郵,晚上會跟丈夫聊天,跟兒子玩和伴讀,睡前我會看一會兒書(但很多時都被兒子阻礙,所以只可以看幾頁)。你呢?你睡前會做些甚麼事情?歡迎留言分享一下!

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